ネガティブ感情に名前を付けて切り離す

0. はじめに

イライラしたり、不安になったり、ネガティブ感情になることって多いよな。
まぁある程度は仕方ないとして、なるべくならそんな感情切り離したいわけやな。

1. ネガティブ感情に名前を付けて切り離す

ネガティブ感情が生まれたときに、頭の中でそのネガティブ感情に名前を付けてしまうんやな。
「またイライラくんがやってきたな。なんかいつもより暴れてるな。」って感じやな。
実際に付箋とかノートに書き出しても良さそうやな。
感情がまるで自分のものではないかのように感じるんやな。
客観的に見れるため、ネガティブな感情をを自分から切り離せられるわけやな。