感情を書き出してストレス軽減

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ストレス軽減方法の一つに、エクスプレッシブ・ライティングというものがあります。

これは、自分の感情を紙やパソコン、スマホに書き出すという方法です🖍️

ストレスが起こる原因としては、考えすぎにあります🤯

考えすぎないように、感情を全て書き出してしまおうということです。

エクスプレッシブ・ライティングは、20分程度の時間が推奨されていますが、慣れないうちは短い時間から初めて、

  5分 ⇒ 8分 ⇒ 10分 ⇒ 15分 ⇒ 20分

などと伸ばすようにしてきましょう⏰

これだけで、ストレスを大幅に軽減できるようです。

書き出したものを後で見返すことで、「こんなことで悩んでいたんだw」とか「なんとか乗り越えれるもんだな」など、客観的な目線で見れるので、さらにメンタルが強くなれそうですね😊

おまけに、エクスプレッシブ・ライティングを続けることで、脳のワーキングメモリーが向上するという研究結果もあるみたいです😳

寝る前とか、不安なことが頭から離れないときは、是非試してみてください。

 

(芸能人とかの裏垢のグチって実は理にかなっている🤔?)

参考

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