ストレス軽減方法の一つに、エクスプレッシブ・ライティングというものがあります。
これは、自分の感情を紙やパソコン、スマホに書き出すという方法です🖍️
ストレスが起こる原因としては、考えすぎにあります🤯
考えすぎないように、感情を全て書き出してしまおうということです。
エクスプレッシブ・ライティングは、20分程度の時間が推奨されていますが、慣れないうちは短い時間から初めて、
5分 ⇒ 8分 ⇒ 10分 ⇒ 15分 ⇒ 20分
などと伸ばすようにしてきましょう⏰
これだけで、ストレスを大幅に軽減できるようです。
書き出したものを後で見返すことで、「こんなことで悩んでいたんだｗ」とか「なんとか乗り越えれるもんだな」など、客観的な目線で見れるので、さらにメンタルが強くなれそうですね😊
おまけに、エクスプレッシブ・ライティングを続けることで、脳のワーキングメモリーが向上するという研究結果もあるみたいです😳
寝る前とか、不安なことが頭から離れないときは、是非試してみてください。
(芸能人とかの裏垢のグチって実は理にかなっている🤔？)
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