朝スッキリ目覚めるには日光を浴びる

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私は朝起きるのがめちゃくちゃ苦手です。。。

そんな私が効果を実感した目覚めの方法は、

朝起きたときに日光を浴びる

です。

日光を浴びることでセロトニンが分泌され、脳が活性化されたり、心が安定化されたりします。

日光によって目覚めるためのおススメの方法は、カーテンを開けて寝ることです。

朝になると窓から日光が入ってくるので、(寝室の状態にも寄りますが)自動的に日光を浴びることができます。
目覚まし時計が鳴る前に起きれるのが理想です。

目覚めた後は5分程日光を浴びつつ、今日起こる楽しいことを考えるのも良いですね。

朝は日光をたくさん浴びて、気持ちの良いスタートを切れるようにしましょう。

参考

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