瞑想でメンタルを鍛える

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いきなりですが、瞑想には以下のような効果があると言われています。

不安激減、ストレス激減、前頭葉強化、偏桃体強化、
意志力UP、集中力UP、感情把握能力UP

今では、GoogleやFacebook等でも瞑想が取り入れられています

瞑想はまさに、脳と心の筋トレとも言えます🏋️‍♀️

これはもう今日から取り入れるしかないです。既にやっている人はすばらしい👍

 

瞑想に関する書籍はたくさんありますが、今回は最も簡単で基本的な瞑想の方法を紹介します。

その方法とは、

  1. 背筋を伸ばし、あぐらをかいて座る。
  2. 深呼吸を行う。(鼻から息を吸って、口から吐く)

だけです。ポイントとしては、深呼吸の際に空気の流れを意識することです。
目は瞑っても瞑らなくてもどちらでもOKです🤲

瞑想は、続ければ続けるほどでかい効果が生まれます。

まずは毎日1分からでも効果的なので、気軽に始めてみましょう😊

参考

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