習慣化するための3つのテクニック

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0. はじめに

習慣化のための3つのポイントを記載。

1. それをやることでどんなメリットがあるか書き出す

「人気者になれる」「お金がもらえる」など、キレイな理由でなくてもOK。
書き出しておき、デスクトップやトイレなど、よく目につくところに配置する。

2. 超小さなことから始め

運動を習慣化したいのであれば「外に出る」や「ストレッチをする」
勉強を習慣化したいのであれば「本を1ページ読む」や「PCを立ち上げる」
など、超小さいことを目標にする。

3. 周りを巻き込む

一緒に向上していける仲間を作っておく。
LINEやSlackなどで情報共有したり、誘い合ったりする。

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