雑念排除して集中力アップ!

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集中力を阻害原因は雑念です。雑念さえ排除できれば自然と集中力は高まります。

雑念とは、以下のようなものがあります。

物による雑念

机の上や身の回りが散らかっている場合、その物から雑念が生まれてしまいます。

常に整理整頓された環境で作業することを心がけましょう。

パソコンのデスクトップを綺麗にするのも◎です。

思考の雑念

私が最も多い雑念はコレです。

作業をしているとき、その作業とは関係のない思考の雑念が生まれてきます。

  • 上司にメールを返信しないといけない
  • 帰るときコンビニで車税払わないといけない
  • 今日夜ご飯何食べようかな

このような雑念を排除するには、タスクとして書き出すことです。

付箋に書き出す等してPCに貼っておけば、不思議と雑念は生まれにくくなります。

通信の雑念

スマホというのは、めちゃくちゃ雑念を生みます。

  • 電話がならないか
  • LINEが来ないか
  • SNSは更新されていないか

しかし、上記のようなことは後で確認すればいいだけです。

必ず電話に出ないといけないというシーンは実はあまりないのでは?

通知音を切ったうえで、スマホは別の部屋に置く・カバンにしまうなどしておくと良いと思います。

参考

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