超簡単!睡眠時間を変えず睡眠の質を上げる方法

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0. はじめに

皆さんは、心地よい睡眠ができていますでしょうか?
睡眠時間が大事なのは分かっているのですが、ついつい趣味の時間に使ってしまったりで、
なかなか早寝ができない人も多いのではないかと思います。(もちろん私もその一人;)
今回は睡眠時間は置いといて、「睡眠の質」をあげるテクニックについて紹介します。

1. 睡眠の質をあげるには「換気」!

なんと、二酸化炭素濃度の高い部屋で寝ると、酸素濃度が低下し、睡眠の質が下がってしまうそうです。

ちなみに、人間の1日の二酸化炭素放出量は1kgだそうで。。
ウチは8畳に4人で寝ているので、濃度は高そう^^;

対策としては超単純で、寝る前に寝室の換気を行っておくことです。
空気を入れ替えておくことによって、寝る前の気分もすっきりしますよね!
エアコンやストーブを使う場合は、小まめに換気することを心掛けましょう。

私は換気を実施するようになってから、深く眠れているような感じがします(*^▽^*)
(まだ始めて数日ですが・・・)

2. 行動・習慣化するためのまとめ

日中、お風呂の時、夕食の時、いつでもいいので、寝室は毎日換気する!

3. 参考文献

 

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