ネガティブ感情に名前を付けて切り離す
ストレス対策
イライラしたり、不安になったり、ネガティブ感情になることって多いよな🤮
まぁある程度は仕方ないとして、なるべくならそんな感情切り離したいわけやな。
ネガティブ感情が生まれたときに、頭の中でそのネガティブ感情に名前を付けてしまうんやな。
- 「またイライラくんがやってきたな。なんかいつもより暴れてるな。」
って感じやな ❗
実際に付箋とかノートに書き出しても良さそうやな🤗
感情がまるで自分のものではないかのように感じるんやな。
客観的に見れるため、ネガティブな感情をを自分から切り離せられるわけやな。