姿勢に気を付けて集中力アップ！
効率化
私は姿勢がめちゃくちゃ悪いのですが、皆さんはいかがでしょうか？😰
姿勢が悪いと、血液の循環が悪くなり、酸素の供給が滞ってしまいます。その結果集中力が低下します。
デスクワークが多い世の中、集中力は欠かせないものですね🤲
姿勢に気を付けるだけで集中力アップの効果があります。
普段無意識に行っていることを「やらないようにすること」は高い集中力を必要とします。
無意識の行動に「はっ」と気づき、改めるという行動を繰り返せば、集中力の源であるウィルパワーを鍛えることができるためです👍
集中力が持続する良い姿勢は以下になります。
- あごを引いて頭は首の上に乗せる
- お尻と腰を直角にする (猫背にならない！)
- 足の裏を床に付ける
- 両膝を付ける (むずい)
さらには、15分に1回くらい立ち上がることなお効果的です。
姿勢に気を付けるのは、いつでもどこでも実践できることなので、是非習慣に取り入れましょう😆