朝スッキリ目覚めるには日光を浴びる
ストレス対策
私は朝起きるのがめちゃくちゃ苦手です。。。
そんな私が効果を実感した目覚めの方法は、
朝起きたときに日光を浴びる です。
日光を浴びることでセロトニンが分泌され、脳が活性化されたり、心が安定化されたりします。
日光によって目覚めるためのおススメの方法は、カーテンを開けて寝ることです。
朝になると窓から日光が入ってくるので、(寝室の状態にも寄りますが)自動的に日光を浴びることができます。 目覚まし時計が鳴る前に起きれるのが理想です。
目覚めた後は5分程日光を浴びつつ、今日起こる楽しいことを考えるのも良いですね。
朝は日光をたくさん浴びて、気持ちの良いスタートを切れるようにしましょう。