瞑想でメンタルを鍛える
ストレス対策
いきなりですが、瞑想には以下のような効果があると言われています。
- 不安激減
- ストレス激減
- 前頭葉強化
- 偏桃体強化
- 意志力UP
- 集中力UP
- 感情把握能力UP
今では、GoogleやFacebook等でも瞑想が取り入れられています。
瞑想はまさに、脳と心の筋トレとも言えます🏋️♀️
これはもう今日から取り入れるしかないです。既にやっている人はすばらしい👍
瞑想に関する書籍はたくさんありますが、今回は最も簡単で基本的な瞑想の方法を紹介します。
その方法とは、
- 背筋を伸ばし、あぐらをかいて座る。
- 深呼吸を行う。(鼻から息を吸って、口から吐く)
だけです。ポイントとしては、深呼吸の際に空気の流れを意識することです。 目は瞑っても瞑らなくてもどちらでもＯＫです🤲
瞑想は、続ければ続けるほどでかい効果が生まれます。
まずは毎日1分からでも効果的なので、気軽に始めてみましょう😊