超簡単！睡眠時間を変えず睡眠の質を上げる方法

皆さんは、心地よい睡眠ができていますでしょうか❓

睡眠時間が大事なのは分かっているのですが、ついつい趣味の時間に使ってしまったりで、なかなか早寝ができない人も多いのではないかと思います。（もちろん私もその一人）

今回は睡眠時間は置いといて、「睡眠の質」をあげるテクニックについて紹介します。

それはずばり、換気✨

なんと、二酸化炭素濃度の高い部屋で寝ると、酸素濃度が低下し、睡眠の質が下がってしまうそうです。

ちなみに、人間の1日の二酸化炭素放出量は1kgだそうで。。

ウチは8畳に4人で寝ているので、濃度は高そう^^;

対策としては超単純で、寝る前に寝室の換気を行っておくことです。

空気を入れ替えておくことによって、寝る前の気分もすっきりしますよね！

エアコンやストーブを使う場合は、小まめに換気することを心掛けましょう。

私は換気を実施するようになってから、深く眠れているような感じがします🤗